职场单身小心“周末忧郁症”

　　随着经济的发展，生活节奏的加快，社会上的职场单身也越来越多，30岁以后的单身白领每年都在递增。而这些单身们通常在工作日里忙得不可开交，早出晚归，朝九晚五。但是一到周末，不仅仅没有放松的感觉，反而会产生一种孤独苍凉的感觉，甚至有的人会莫名其妙得紧张、焦躁，感觉无所适从，但心情却很烦躁，会发脾气，心里空虚，等等。

　　我们习惯称这种状况为“工作综合症”，从心理学角度而言，这种症状有一个专业名词，即“周末抑郁症”。

　　大连市医科大学心理学博士、教授指出：“周末抑郁症”主要是人无法解决周末“想做什么和应该做什么”这一心理冲突而形成的。这种背井离乡的单身人士，由于缺少朋友，工作不尽如人意，心中有了不满无处发泄，最终形成心理重压，“每逢佳节倍觉凉”，周末和节假日成了他们的精神空虚日。

　　教授认为：面对高速运转的社会和激烈的竞争，很多人暂时无法改变本身的生活现状，因此，惟有从自己做起，通过心理调试加强预防，才能防止患上“周末抑郁症”。

　　一、周末或节假日早晨按时作息，按时给亲人打电话，聊聊家长里短，倾诉倾诉自己的情感，缓解孤独感。同时也能让自己沉浸在想家空间里，不至于在意自己周末无事可做。

　　二、安排好自己的时间，不要总拘泥于自我的空间里，提前和朋友商量周末的活动，大家一起去唱歌，或者去运动，酣畅淋漓之后，心情会更加开阔。如果没有朋友可陪，就自己一个人出去溜达，女性可以出去逛街，买零食等等，以此消费来解脱烦闷情绪。

　　三、可以选择去图书馆或者清静幽雅的茶馆看看书，充实一下自己。既可以获得轻松惬意的心理体验，又可以在周围的人群中缓解孤独的心理压力。

　　四、出去郊游，欣赏秀丽的景色，也会陶冶情操，为自己的心境美容，使其保持一种积极向上、乐观愉悦的状态。

　　五、告诉自己，周末是用来享受快乐的。学会自我调节，多从好的、积极的方面去想，保持豁朗的情怀。