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如何保持办公最佳状态?

作者:曾金蓉 文章来源:本站原创  发表时间:2008-10-11
新闻摘要:那如何做,才能改善你办公室疲劳状况呢?不用改善你的生活习惯,小小诀窍,立马帮你赶走疲劳,让你每天保持好状态。
关键字: 职场,疲劳,状态   免费订阅免费订阅RSS

  通常上班族工作一天的确挺累的,但是下班回家,还得做饭、洗衣,有时甚至上网、看电视,心血来潮出去逛逛,吃个夜宵什么的……因为他们全部的白天时间都花在了工作上了,所以成了“夜光族”,夜生活通常比较丰富。

  可是你似乎忽略了,尽管晚上不是那么无聊,可是你一晚的疯狂,就占用了睡眠时间,第二天上班难免精力不充足,打瞌睡、工作提不上劲就成了常有的事情了。

  那如何做,才能改善你办公室疲劳状况呢?不用改善你的生活习惯,小小诀窍,立马帮你赶走疲劳,让你每天保持好状态。

  1.螺旋扭转

  把双腿伸直,右腿跨过左腿同时,保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地,左手肘部贴近右膝盖,这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。

  这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧坚持10秒钟,重复3次。

  2.蝴蝶伸展

  坐姿,两脚对在一起,双手握住脚趾,让上身慢慢往前靠,从臀部开始弯曲,用肘部下压双腿,抻拉大腿内侧肌肉。

  这个动作可以充分缓解腿部酸痛,锻炼肌肉。建议坚持8秒钟,重复2次。

 

  3.横躺拉腿

  平躺姿势准备之后,抬起双腿,双手抱住膝盖反面;手臂发力,感觉全身向上提;直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。

  这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带,建议坚持10秒钟,重复4次。

  4.肩部抻拉

  身体成正立姿势站好,用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部,拉向被抓手臂的对侧,然后拉伸另一侧肩部。

  这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感,也可以改善颈部的肌肉紧张状态,建议坚持10秒钟,重复3次。

  5.胸部拉伸

  用手及上臂与固定点比如门框等充分接触,保持肘与肩在同一水平面上,向前牵引身体的幅度不要过大,胸部充分拉紧,以肩部无异常拉力为宜。

  这个动作可以让胸部肌肉抻开,迅速消除胸部肌肉乳酸。建议坚持12秒钟,重复3次。

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